Omega-3-Kapseln: Lebenswichtige Bausteine für Nerven, Herz und Hirn
Omega-3-Fettsäuren sind lebenswichtig. Doch unser Körper kann sie nicht selbst produzieren – deshalb müssen wir sie auf anderem Wege zu uns nehmen. Wenn Sie Ihren Bedarf nicht allein über Fisch, Nüsse, Samen und Pflanzenöl decken können, wirken Nahrungsergänzungsmittel unterstützend. Im Online-Shop von drogi.ch bestellen Sie Omega-3-Fettsäuren in Kapsel- und Tablettenform einfach und schnell.
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Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Omega-3 gehören zu den essenziellen Fettsäuren. Ebenso wie Omega-6 werden sie den mehrfach ungesättigten Fettsäuren zugerechnet – organische Säuren, die aus unterschiedlich langen Kohlenwasserstoffketten bestehen und eine Doppelbindung aufweisen.
Unser Körper kann sie nicht selbst produzieren, obwohl sie wichtige Funktionen für unsere Gesunderhaltung erfüllen.
Wofür brauchen wir Omega-3-Fettsäuren?
Omega-3-Nahrungsergänzung ist immer dann empfehlenswert, wenn es um die Gesundheit der Zellen, der Augen, des Hirns oder unseres Herzens geht:
Wichtige Zellbausteine
Omega-3-Fettsäuren sind entscheidende Bausteine für den gesamten Stoffwechsel. Unser Körper braucht sie, um Zellmembranen zu bilden und die Zellhüllen geschmeidig zu halten. Verschiedene Gewebshormone werden dank ihnen produziert. Ausserdem stärkt Omega-3 die Immunabwehr und beruhigt Entzündungsvorgänge im Körper.
Herz und Blutfettwerte
Unser Herz ist der Motor unseres Lebens, die Blutgefässe sind die Autobahnen, auf denen alle wichtigen Nährstoffe, Mineralstoffe und Spurenelemente im Körper verteilt werden. Auch der Sauerstofftransport geschieht über das Blut.
So tragen die wichtigsten drei Omega-3-Fettsäuren, ALA, EPA und DHA, zu einer normalen Herzfunktion bei und sorgen für einen angemessenen Cholesterinspiegel im Blut.
Strukturgeber im Hirn
Es ist die Schaltzentrale unseres Körpers, die alle lebenswichtigen Funktionen steuert: unser Gehirn. Das komplexe Organ besteht überwiegend aus Fett. Die Omega-3-Fettsäure DHA macht etwa ein Drittel dieser Strukturfette aus! Sie stärkt die Hirnstruktur, hält die Membranzellen geschmeidig und durchlässig und ermöglicht eine hohe Kommunikationsgeschwindigkeit zwischen den Gehirnzellen. Omega-3-Kapseln oder -Tabletten können also dabei helfen, die mentalen und geistigen Fähigkeiten aufrechtzuerhalten und sie sogar zu verbessern.
Starke Sehkraft bis ins hohe Alter
Einige sagen, die Augen seien die wichtigsten Sinnesorgane. Rund 80 Prozent aller Informationen aus unserer Umgebung nehmen wir über sie wahr. Allerdings nimmt die Sehkraft im Laufe des Lebens ab, was auch die Lebensqualität reduziert.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind wichtige Bausteine für unsere Sehzellen und die Netzhaut. Eine Zuführung von Omega-3 über Tabletten, Kapseln oder andere Formen von Nahrungsergänzungsmitteln kann daher zum Erhalt der normalen Sehkraft beitragen.
Balance-Akt
Wichtig: Achten Sie auf die Balance zwischen Omega-3 und Omega-6! Damit Omega-3 seine volle Wirkung entfalten kann, darf die Ernährung nicht zu Omega-6-haltig sein. Dieses steckt zum Beispiel in Sonnenblumenöl und in vielen Fertiggerichten.
Beide Fettsäuren werden von demselben Enzym verarbeitet. Das heisst: Ist der Körper bereits mit der Verwertung von Omega-6-Fetten beschäftigt, kann er Omega-3 aus der Nahrung nicht aufnehmen und scheidet es unverarbeitet wieder aus.
Das optimale Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 sollte zwischen 1:1 und 1:5 liegen. Moderne Ernährungsweisen schaffen aber eher Anteile von 1:10 und sogar 1:20! Ohne eine ausgewogene Ernährung helfen die besten Omega-3-Präparate nichts.
Welche Omega-3-Fettsäuren gibt es?
Es gibt mehrere Omega-3-Fettsäuren, die sich durch ihre chemische Struktur und ihren Ursprung voneinander unterscheiden. Für uns sind diese die wichtigsten:
- Alpha-Linolensäure (ALA)
- Docosahexaensäure (DHA)
- Eicosapentaensäure (EPA)
ALA – Alpha-Linolensäure
Die Alpha-Linolensäure ist die einzige essenzielle der Omega-3-Fettsäuren. Das bedeutet, sie kann nicht vom Körper selbst produziert werden, sondern muss über die Nahrung oder Omega-3-Präparate zugeführt werden.
Sie ist eine kurzkettige Fettsäure, die vor allem in Pflanzen, Nüssen und Samen enthalten ist. Den Hauptlieferant der ALA stellt Leinöl dar – der Wortteil Linolen verrät dies. Früher war dies das einzige in unseren Breitengraden erhältliche Öl; heute entdecken wir es nur langsam wieder und geniessen seinen fein-nussigen Geschmack, der prima zu Kräuter- und Früchtequark und zum Salat passt.
Doch auch in anderen Pflanzenölen wie Chia-, Hanf-, Walnuss- und Rapsöl ist ALA anteilig enthalten.
Die Alpha-Linolensäure reguliert verschiedene Enzyme und beeinflusst somit diverse Stoffwechselprozesse im Körper.
DHA und EPA
Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) gehören zu den langkettigen Omega-3-Fettsäuren. Zu einem geringen Anteil kann unser Körper sie selbst aus ALA produzieren. DHA und EPA selbst kommen fast ausschliesslich in fettreichem Fisch wie Hering, Makrele und Lachs sowie in bestimmten Algen vor.
Die beiden Fettsäuren beeinflussen Entzündungsprozesse positiv und erweitern die Flexibilität von Zell- und Gewebswänden für einen besseren Blutfluss. Auch sind sie wichtige Bestandteile der Membranen selbst, sodass sie diese stets funktionstüchtig und geschmeidig halten.
Omega-3-Kapseln bei drogi kaufen
Im Online-Shop von drogi.ch finden Sie ein umfangreiches Angebot an Omega-3-Präparaten und weiteren hilfreichen Nahrungsergänzungsmitteln. Kapseln oder Tabletten mit den wichtigen ungesättigten Fettsäuren können Sie in unserem Shop ganz einfach online bestellen.
In wenigen Tagen liefern wir Ihnen die bestellten Produkte nach Hause. Auch hochwertiges Leinöl, der wichtigste pflanzliche Lieferant für ALA-Omega-3, können Sie bei uns erwerben. Damit verfeinern Sie Rohkostspeisen, gedünstetes Gemüse und gesunde Fischgerichte. Doch auch süssen Mahlzeiten verleihen Sie damit eine besondere Note.
Häufig gestellte Fragen zu Omega-3-Kapseln
Sind Omega-3-Kapseln gesund?
Omega-3-Fettsäuren haben eine enorm wichtige Bedeutung für den Stoffwechsel und die Zellgesundheit. Entzündungsbedingten Erkrankungen beugen sie ebenso vor wie Herzinfarkten oder Gefässverkalkung. Aber nicht vergessen: Eine vollwertige, pflanzlich orientierte Kost ist die Basis für ein gesundes, langes Leben! Omega-3-Präparate können die ideale Ergänzung sein.
Wo ist Omega-3 enthalten?
Omega-3-Fettsäuren sind in verschiedenen Lebensmitteln enthalten. ALA, die einzige essenzielle davon, findet sich konzentriert in pflanzlichen Lebensmitteln wie Nüssen, Samen, Lein-, Hanf- und Rapsöl.
EPA und DHA kann der Körper bis zu einem gewissen Mass aus ALA selbst herstellen. Eine Zuführung über die Nahrung oder hochwertige Omega-3-Kapseln wird aber empfohlen. EPA und DHA sind unter anderem in Spirulina- oder Chlorella-Algen enthalten, in Krill (Kaltwasserkrebse) und in fettreichem Fisch wie Lachs, Hering, Makrele oder Sardelle.
Wann sollte ich meine Omega-3-Kapseln einnehmen?
Omega-3-Tabletten sollten immer zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden, damit die Fette schnell und vollständig aufgespalten und vom Körper verwertet werden können. Ob dies beim Frühstück, Mittag oder Abendessen geschieht, ist egal.
Sind Omega-3-Kapseln vegan?
Gerade bei einer vegetarischen oder veganen Lebensweise kann es schwerfallen, den täglichen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren über die Ernährung abzudecken. Daher gibt es speziell formulierte Präparate, die sich für eine rein pflanzliche Ernährung eignen.
Wir führen im drogi-Online-Shop verschiedene Produkte wie Omega-3-Kapseln mit Algenöl und auch das erstklassige Raps-Lein-Vitalöl für Ihre vegane Küche.
Welche Omega-3-Kapseln sind die besten?
Die besten Omega-3-Präparate für Sie sind die, die genau zu Ihrem Bedarf passen. Suchen Sie ein leichtes Öl für die tropfenweise Anwendung, kompakte Kapseln und Tabletten zum Schlucken oder Kautabletten für Kinder? Das ist ganz Ihnen überlassen.
Wichtig ist nur, dass die Produkte hochwertig hergestellt sind und die geltenden Standards erfüllen. Bei drogi.ch können Sie sich sicher sein, nur beste Omega-3-Präparate zu bekommen.
Erhalte ich Omega-3-Kapseln nur in der Apotheke?
Omega-3-Tabletten sind nicht apotheken- oder gar rezeptpflichtig. Sie haben die freie Wahl bei Form, Dosierung und Packungsgrösse.
Wie viele Omega-3-Kapseln am Tag sind ok?
Wie viele Kapseln Sie am Tag einnehmen sollten, hängt von der Einzeldosis ab, die in einer Omega-3-Kapsel enthalten ist. Die empfohlene Gesamt-Tagesdosis für Erwachsene liegt bei 250 mg.
Wie schnell wirken Omega-3-Kapseln?
Omega-3-Präparate können dauerhaft eingenommen werden, um täglich die gewünschte Versorgung zu erhalten. Achten Sie dabei stets auch auf eine ausgewogene, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung.
Tipp: Lassen Sie die Finger von Nahrungsmitteln mit Omega-3-Zusätzen, um den Grenzwert nicht zu überschreiten.
Sind Omega-3-Kapseln für Kinder geeignet?
Gerade in der Wachstumsphase zahlt es sich aus, dem Körper all das zu geben, was er braucht, um lange und dauerhaft gesund zu bleiben. Wir führen auch Omega-3-Präparate in kindgerechten Dosierungen und Darreichungsformen, etwa als Fruchtgummis oder Kautabletten.
Sie haben einen fruchtigen Orange- oder Erdbeergeschmack und machen somit schon beim Einnehmen Freude!
Für Kinder unter 3 Jahren empfehlen sich flüssige Omega-3-Produkte wie ein hochwertiges Beikostöl oder über die Muttermilch, indem die Mutter supplementiert.
Hilft Omega-3 bei Depressionen?
Studien haben gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Hirnstruktur positiv beeinflussen können. Bei Patienten mit Depressionssymptomen konnte festgestellt werden, dass ein Mangel an diesen essenziellen Fettsäuren die neuronale Funktion beeinträchtigen kann.
Zudem begünstigt dieser Mangel Entzündungen, was nachgewiesenermassen eine Depression fördern kann. Um nicht in die Spirale aus Entzündungen und Depression zu geraten, sollten Sie auf einen ausgewogenen Omega-3-Haushalt achten.
Wie lange sind die Kapseln haltbar?
Omega-3-Kapseln sind bei richtiger Lagerung viele Monate haltbar. Beachten Sie, dass die Präparate Öle oder ölige Auszüge enthalten. Sie können also ranzig werden. Ist der Oxidationsprozess einmal in Gang gesetzt, büssen auch die Inhaltsstoffe an Qualität ein.
Dafür sollten Sie die flüssigen Omega-3-öle in angebrauchten Fläschchen im Kühlschrank aufbewahren. Dort sind sie vor Licht, Wärme und mechanischen Einflüssen geschützt.