Omega-3-Kapseln: Lebenswichtige Bausteine für Nerven, Herz und Hirn

Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3 gehören zu den essenziellen Fettsäuren. Ebenso wie Omega-6 werden sie den mehrfach ungesättigten Fettsäuren zugerechnet – organische Säuren, die aus unterschiedlich langen Kohlenwasserstoffketten bestehen und eine Doppelbindung aufweisen.

Unser Körper kann sie nicht selbst produzieren, obwohl sie wichtige Funktionen für unsere Gesunderhaltung erfüllen.

Wofür brauchen wir Omega-3-Fettsäuren?

Omega-3-Nahrungsergänzung ist immer dann empfehlenswert, wenn es um die Gesundheit der Zellen, der Augen, des Hirns oder unseres Herzens geht:

Wichtige Zellbausteine

Omega-3-Fettsäuren sind entscheidende Bausteine für den gesamten Stoffwechsel. Unser Körper braucht sie, um Zellmembranen zu bilden und die Zellhüllen geschmeidig zu halten. Verschiedene Gewebshormone werden dank ihnen produziert. Ausserdem stärkt Omega-3 die Immunabwehr und beruhigt Entzündungsvorgänge im Körper.

Herz und Blutfettwerte

Unser Herz ist der Motor unseres Lebens, die Blutgefässe sind die Autobahnen, auf denen alle wichtigen Nährstoffe, Mineralstoffe und Spurenelemente im Körper verteilt werden. Auch der Sauerstofftransport geschieht über das Blut.

So tragen die wichtigsten drei Omega-3-Fettsäuren, ALA, EPA und DHA, zu einer normalen Herzfunktion bei und sorgen für einen angemessenen Cholesterinspiegel im Blut.

Strukturgeber im Hirn

Es ist die Schaltzentrale unseres Körpers, die alle lebenswichtigen Funktionen steuert: unser Gehirn. Das komplexe Organ besteht überwiegend aus Fett. Die Omega-3-Fettsäure DHA macht etwa ein Drittel dieser Strukturfette aus! Sie stärkt die Hirnstruktur, hält die Membranzellen geschmeidig und durchlässig und ermöglicht eine hohe Kommunikationsgeschwindigkeit zwischen den Gehirnzellen. Omega-3-Kapseln oder -Tabletten können also dabei helfen, die mentalen und geistigen Fähigkeiten aufrechtzuerhalten und sie sogar zu verbessern.

Starke Sehkraft bis ins hohe Alter

Einige sagen, die Augen seien die wichtigsten Sinnesorgane. Rund 80 Prozent aller Informationen aus unserer Umgebung nehmen wir über sie wahr. Allerdings nimmt die Sehkraft im Laufe des Lebens ab, was auch die Lebensqualität reduziert.

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren sind wichtige Bausteine für unsere Sehzellen und die Netzhaut. Eine Zuführung von Omega-3 über Tabletten, Kapseln oder andere Formen von Nahrungsergänzungsmitteln kann daher zum Erhalt der normalen Sehkraft beitragen.

Balance-Akt

Wichtig: Achten Sie auf die Balance zwischen Omega-3 und Omega-6! Damit Omega-3 seine volle Wirkung entfalten kann, darf die Ernährung nicht zu Omega-6-haltig sein. Dieses steckt zum Beispiel in Sonnenblumenöl und in vielen Fertiggerichten.

Beide Fettsäuren werden von demselben Enzym verarbeitet. Das heisst: Ist der Körper bereits mit der Verwertung von Omega-6-Fetten beschäftigt, kann er Omega-3 aus der Nahrung nicht aufnehmen und scheidet es unverarbeitet wieder aus.

Das optimale Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6 sollte zwischen 1:1 und 1:5 liegen. Moderne Ernährungsweisen schaffen aber eher Anteile von 1:10 und sogar 1:20! Ohne eine ausgewogene Ernährung helfen die besten Omega-3-Präparate nichts.

Welche Omega-3-Fettsäuren gibt es?

Es gibt mehrere Omega-3-Fettsäuren, die sich durch ihre chemische Struktur und ihren Ursprung voneinander unterscheiden. Für uns sind diese die wichtigsten:

• Alpha-Linolensäure (ALA)
• Docosahexaensäure (DHA)
• Eicosapentaensäure (EPA)

ALA – Alpha-Linolensäure

Die Alpha-Linolensäure ist die einzige essenzielle der Omega-3-Fettsäuren. Das bedeutet, sie kann nicht vom Körper selbst produziert werden, sondern muss über die Nahrung oder Omega-3-Präparate zugeführt werden.

Sie ist eine kurzkettige Fettsäure, die vor allem in Pflanzen, Nüssen und Samen enthalten ist. Den Hauptlieferant der ALA stellt Leinöl dar – der Wortteil Linolen verrät dies. Früher war dies das einzige in unseren Breitengraden erhältliche Öl; heute entdecken wir es nur langsam wieder und geniessen seinen fein-nussigen Geschmack, der prima zu Kräuter- und Früchtequark und zum Salat passt.

Doch auch in anderen Pflanzenölen wie Chia-, Hanf-, Walnuss- und Rapsöl ist ALA anteilig enthalten.

Die Alpha-Linolensäure reguliert verschiedene Enzyme und beeinflusst somit diverse Stoffwechselprozesse im Körper.

DHA und EPA

Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA) gehören zu den langkettigen Omega-3-Fettsäuren. Zu einem geringen Anteil kann unser Körper sie selbst aus ALA produzieren. DHA und EPA selbst kommen fast ausschliesslich in fettreichem Fisch wie Hering, Makrele und Lachs sowie in bestimmten Algen vor.

Die beiden Fettsäuren beeinflussen Entzündungsprozesse positiv und erweitern die Flexibilität von Zell- und Gewebswänden für einen besseren Blutfluss. Auch sind sie wichtige Bestandteile der Membranen selbst, sodass sie diese stets funktionstüchtig und geschmeidig halten.

Omega-3-Kapseln bei drogi kaufen

Im Online-Shop der Drogerie Giger finden Sie ein umfangreiches Angebot an Omega-3-Präparaten und weiteren hilfreichen Nahrungsergänzungsmitteln. Kapseln oder Tabletten mit den wichtigen ungesättigten Fettsäuren können Sie in unserem Shop ganz einfach online bestellen.

In wenigen Tagen liefern wir Ihnen die bestellten Produkte nach Hause. Auch hochwertiges Leinöl, der wichtigste pflanzliche Lieferant für ALA-Omega-3, können Sie bei uns erwerben. Damit verfeinern Sie Rohkostspeisen, gedünstetes Gemüse und gesunde Fischgerichte. Doch auch süssen Mahlzeiten verleihen Sie damit eine besondere Note.

Häufig gestellte Fragen zu Omega-3-Kapseln