Omega-3-Fettsäuren: Nahrungsergänzungsmittel als Kapsel und Tabletten

Was sind Omega-3-Fettsäuren?

Omega 3 gehören zu den essenziellen Fettsäuren. Das heisst, unser Körper kann sie nicht selbst produzieren, obwohl sie dort wichtige Funktionen erfüllen. Wie Omega 6 werden sie den mehrfach ungesättigten Fettsäuren zugerechnet – organische Säuren, die aus unterschiedlich langen Kohlenwasserstoffketten bestehen, die eine Doppelbindung aufweisen.

Welche Omega-3-Fettsäuren gibt es?

Es gibt mehrere Omega-3-Fettsäuren, die sich durch ihre chemische Struktur und ihren Ursprung voneinander unterscheiden. Die für uns wichtigsten sind

• Alpha-Linolensäure (ALA),
• Docosahexaensäure (DHA)
• und Eicosapentaensäure (EPA).

Bei Alpha-Linolensäure handelt es sich um eine kurzkettige Fettsäure. Sie ist vor allem in Pflanzen, Nüssen und Samen enthalten. Der wichtigste Hauptlieferant stellt Leinöl dar, das aus den Samen des Leins gepresst wird.

Docosahexaensäure und Eicosapentaensäure gehören den langkettigen Omega-3-Fettsäuren an. Sie kann unser Körper selbst aus ALA produzieren, allerdings nur zu einem sehr geringen Teil. DHA und EPA wiederum kommen fast ausschliesslich in fettreichem Fisch sowie in bestimmten Algen vor.

Wozu sind Omega-3-Fettsäuren wichtig?

Omega-3-Fettsäuren benötigt unser Körper für unterschiedliche Funktionen. Deshalb sind wir in vielerlei Hinsicht auf sie angewiesen. Sie spielen eine wichtige Rolle insbesondere für das Herz, Auge und Gehirn.

Omega 3 für das Herz und die Blutfettwerte

Unser Herz und die dazugehörigen Blutgefässe stellen sozusagen den Motor des Lebens dar. Es schlägt rund 100.000-mal am Tag und versorgt alle Organe mit genügend Sauerstoff.

• EPA und DHA tragen zu einer normalen Herzfunktion bei. Empfohlen wird hier für Erwachsene eine Dosis von 250 mg pro Tag.
• ALA trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Cholesterinspiegels im Blut bei. Dazu ist eine tägliche Einnahme von 2 g der Omega-3-Fettsäure nötig.

Omega 3 für das Gehirn

Unser Gehirn bildet die Schaltzentrale unseres Körpers, die alle lebenswichtigen Funktionen steuert.

• DHA trägt zur Erhaltung einer normalen Gehirnfunktion bei. Nehmen Sie dazu 250 mg der Omega-3-Fettsäure zu sich.

Omega 3 für das Auge

Unsere Augen stellen unser wichtigstes Sinnesorgan dar. Mit ihnen nehmen wir unsere Umgebung optisch wahr. Im Laufe des Lebens geht die Sehkraft allerdings oftmals zurück.

• DHA trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Auch hier liegt die empfohlene Tagesdosis bei 250 mg.

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Die vegetarischen und veganen Lebensweisen gehen mit einem Verzicht auf Fisch einher. In diesem Fall fällt es schwer, den täglichen Bedarf an EPA und DHA über die Ernährung zu decken. Auch in anderen Fällen gelingt es nicht, täglich genügend notwendige Omega-3-Fettsäuren zu sich zu nehmen.

In der Drogerie Giger finden Sie ein umfangreiches Angebot an Omega-3-Nahrungsergänzungsmitteln. Kapseln oder Tabletten mit den wichtigen ungesättigten Fettsäuren können Sie in unserem Shop einfach online bestellen. In wenigen Tagen liefern wir Ihnen die bestellten Produkte nach Hause. Auch Leinöl, der wichtigste pflanzliche Lieferant für ALA-Omega-3, können Sie bei uns zum Kochen und Backen in hoher Qualität erwerben.